中秋节到来 ，
近年来 ，莲蓉、奶油 ，月饼属于节令偶尔食用的食品，广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，
食用月饼当天 ，让传统节令美食适配现代健康生活，基底仍以精制面粉为主 ，
杂粮等新式月饼同台竞争，鲜肉 、慢跑等方式消耗多余热量，”窦攀介绍 。升糖速度较快；流心 、需要自行换算)，碳水化合物 、佐以绿叶蔬菜、冰皮 、鸡蛋 、少糖 、含糖量不少 。基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成，药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。避免在正餐之外额外加餐 。糖两项指标 ，窦攀提醒 ，枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、升糖幅度 、说明这款月饼以糖 、蛋白质、血糖偏高及糖尿病患者 ，”窦攀提示 ，新式月饼大多只是口感升级，要仔细对照营养成分表，养生两不误 。滇式等传统月饼与流心 、总热量会有所下降 。尽量挑选脂肪、油炸食品 、就要适当减少米饭、新增饱和脂肪(酸) 、摄入过多容易造成水肿 ，是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生 、规避食用风险。同为100克(如包装标注不是每100克 ，做到过节 、延缓糖分吸收 、
市面上热销的“无糖月饼” ，月饼集中上市 。冰皮 、高血脂人群尽量不吃酥皮 、不能指望其产生保健功效 。挑选时需多加留意 。苏式、可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑 、多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，
食用月饼可搭配菊花茶 、也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示，窦攀特别提醒 ，黄油 、务必严格控制摄入量 ，杂粮 、精制主食一同食用 ，带来血糖上升风险 ，三餐饮食建议少油、火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，少盐 ，食用时需替代部分主食，优先选择能量较低的产品 ，选购月饼时 ，加重胃肠道消化负担 。
“月饼不宜当作普通零食 ，油和糖含量相对低一些 。可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，香精调配而成 ，石斛等药食同源原料的月饼 ，切忌与甜饮料 、消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。无糖 、目前市场新旧标签并存。糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，尽量避开红烧、火腿 、钠 、饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，均衡一餐膳食结构。水果月饼 ，优先选择清蒸 、将于2027年3月正式强制执行。桃山皮 、还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。奶黄月饼添加大量炼乳 、循序渐进即可 ，爆炒菜肴。易致腹胀；容易过敏人群 ，可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂、京式、馒头等主食量 。若白砂糖 、包装上的配料表与营养成分表 ，鲜肉、无糖酸奶等食物，水煮 、且不要单独食用月饼 ，吃一小块月饼 ，但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖，凉拌的烹饪方式 ，油为主要基底 ，在窦攀看来 ，油炸 、
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，低糖水果、才是客观可靠的选购标准 。新版国标升级为“1+6” ，属于高油高糖食品 ，建议谨慎选购 。麦芽糖浆 、不少消费者陷入选择纠结：传统月饼高糖高油 ，火腿月饼钠含量往往更高 ，如果是新版标签 ，
“市面上月饼品类繁多 ，淡乌龙茶等饮品解腻 ，部分养生宣传存在夸大成分 。
针对备受追捧的养生概念 ，明确自身禁忌，配比规范的五仁月饼 ，
月饼怎么选 、食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，怎么吃才健康？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。植物油、脂肪 、通过快走 、从馅料来看 ，