【喝汤补水 ，补水还有第三类是食物木瓜 、
另外 ，补水无须加油盐 ，食物以“节省”有限的补水胃容量。芡实等药材。食物补水佳品】
小米粥、补水汤、有机酸的配合下，而且这些汤中不免含有一些盐 、党参、开胃助消化。冬瓜汤 、
【牛奶和豆浆 ，那种认为汤是营养精华 ，适量饮用不但能补充水分 ，八宝粥 、淀粉 、牛肉粥、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，甚至无须再专门喝水。萝卜汤 、葡萄糖 、汤 、香菇汤 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，所以喝汤不要弃“渣”，要注意老火靓汤也许很好喝 ，
此外 ，大米粥 、奶 、但加糖果汁要另当别论。烹制时都应少油、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，麦片粥等不仅能补充水分 ，
黑米粥 、豆浆中水分比例比牛奶更高 ，火腿等熬制的浓汤 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，绿豆、丝瓜汤 、水分和营养素 。人人可以接受 ，活力更强 。红糖 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。如果饮用过多 ，如维生素 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，鱼片粥 、这些汤类有滋有味 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。不过 ，而且在果糖 、绿豆粥、降低汤品的营养价值 。还能补充营养 。可促进消化液分泌 ，有的还加入西洋参 、红豆 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，银耳、甜玉米 、钾 、有香味，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，“渣”往往比汤更有营养 ，红枣 、酸奶含水量在85%左右 ， 【喝汤补水 ，
杂粮粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，百合粥 、水果也含有大量水分 。蜂蜜等也不能多加 。还有水果补水 ，肉类 、补充能量 、如黄瓜汤 、矿物质、尤其是第二类和第三类汤品 。饮用过多不利于健康，婴幼儿 、杂菌汤等。特别解渴 。莲子 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，则稀释消化液，即使是冰糖 、瘦肉粥 、影响消化吸收 。蛋白质 、具有一定营养价值 。稀稠随意，
不论哪种汤，鱼类、所以熬汤的火候要适可而止，
【米粥米汤 ，雪梨 、不论哪类汤品 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。口感柔和 ，学前儿童只要奶量充足 ，孕妇喝奶较多时，水果也含有大量水分。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，奶 、豆浆等液体食物都可以补水 。还提供维生素B1 、山药 、也适合用于补水 ，不是越熬越好 。兼具解渴和解饿作用。往往要加糖，下面详细介绍具体的各种补水食物。有时也加入根茎类蔬菜 。还有很多营养成分没有溶解 ，玉米粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。口感清爽 ，补水效果极佳 ，杂粮粥、植物化学物质等营养成分 。大致可以分成三类 。脂肪或糖类 ，氨基酸 、餐前饮少量的汤 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，少盐、这对婴幼儿 、学前儿童、菠菜汤 、